A víz nélkülözhetetlen az élethez

2015. december 16.

Étel nélkül hetekig meglehetünk, de folyadék hiányában mindössze néhány napig vagyunk képesek életben maradni. A felnőtt ember testének 60-70%-át, a gyermekekét 80%-ban alkotja víz, ezért is fontos odafigyelni a megfelelő pótlásra.

A folyadékigényt befolyásolja az életkor, a fizikai megterhelés, a környezet külső hőmérséklete, az egészséggel összefüggő állapotok, de az alkoholtartalmú italok és a magas sótartalmú ételek fogyasztása is.

A folyadék-egyensúly fenntartásához kevés mozgás és alacsony környezeti hőmérséklet esetén a felnőtt nők számára napi 2 l, férfiaknak 2,5 l folyadék elfogyasztása szükséges.

A vízhiányos állapot következményei:

  • fáradékonyság, gyengeség, kimerültség
  • koncentrálóképesség csökkenése
  • szédülés, fejfájás
  • karikás szem
  • szájüregi betegségek
  • nyugtalanság, zavartság
  • szapora légzés, szívdobogásérzés
  • izomgörcsök, rugalmatlan bőr
  • vesekő
  • vérsűrűsödés
  • anyagcserezavar
  • felgyorsuló öregedési folyamat

A napközbeni folyadékpótlás megválasztásánál a szobahőmérsékletű, kalóriaszegény és vitamindús italok fogyasztására javasolt.

Egészséghíradó

Egészséghiradó

Korábbi programok